人們一定要一天吃三餐嗎? 飲食與健康把關重要性

我們需要一天吃三餐嗎?

可能一天吃三頓飯?

現代生活就是圍繞這種飲食方式。



當早餐是一天中最重要的一餐,

工作時有午餐休息時間,

然後社交和家庭生活都以晚餐為中心。



但這是最健康的飲食方式嗎?

在思考應該多久吃一餐飯之前,

先思考一下什麼時候不應該吃飯。




間歇性斷食?

即將食物攝入限制在8小時內,

臨牀研究讓身體每天至少有12個小時不吃東西,

可以讓消化系統得到休息。



研究限制熱量攝入的好處,

這與降低體內炎症水平有關。

每天有個禁食期可以獲得一些好處。

禁食讓身體處於不同的狀態,

更容易修復和監視損傷,

清除錯誤折疊的蛋白質。




錯誤折疊蛋白質是普通蛋白質的錯誤版本,

普通蛋白質是在人體執行大量重要任務的分子。

蛋白質錯誤折疊則會導致許多疾病。




間歇性禁食更符合身體的進化方式。

它讓身體得到休息,

因此能夠儲存食物,

並將能量送到需要的地方,

觸發機制從身體中釋放能量。




禁食還可以改善血糖反應,

也就是在我們吃完飯後血糖升高的時候。




他說,

較低的血糖增幅可以讓你在體內儲存較少的脂肪。

注意不管怎樣三餐還是要吃的,

健康最為重要,

不然小心得胃穿孔。

廚藝非凡學生推出的健康餐盒,7種不同健康飲食首選!

義守大學「觀光餐旅學院」廚藝學系三年級的學生,

利用「校內實務營運」課程經營學校的實習餐廳,

順應時下飲食潮流推出健康餐盒,

為同學健康把關。




首次在校園推出低油、低鹽、低醣的健康餐盒,

斤斤計較每一份餐盒的熱量是。




廚藝系推出的健康餐盒,

總共有7種選擇,

分別是健康依順序排列:

老酒醉雞、羅勒乾煎豬里肌、義式香嫩雞胸、泰式打拋豬、紅燒鐵板豆腐,

不僅訴求健康飲食,

廚藝系學生更在菜色與料理上展現烹飪的好功夫,

每天都銷售一空。

如何控制飲食?怎樣吃才達致健康瘦身的效果?

減肥瘦身總離不開運動和控制飲食,

以減少熱量、油脂的吸收。




不過,

減少攝取澱粉質和脂肪不代表要犧牲食物質素,

只要配搭得宜和適當的烹調方法,

也可以吃得健康又開心。




雞肉、植物肉、素菜系列水餃,

是不少人代替飯食的選擇,

減澱粉可減肥,

水餃代替白飯坊間的減肥方法五花八門,

當中包括戒食澱粉質。




身體如果攝取過多澱粉質,

會轉化成脂肪,

而普遍的飲食習慣以澱粉質為主,

包括粥粉麵飯、甜食及薯仔、番薯、南瓜等高澱粉質蔬菜。




因此,

減食這類食物的確有助瘦身,

但為了提供身體足夠能量應付日常消耗,

適量的澱粉質還是需要的。




以餃子為例,

是瘦身人士的一個理想選擇,

因為5隻餃子皮所含的澱粉質只有約三分一碗白飯,

加上不少餡料都加入蔬菜,

因此可同時攝取澱粉質、蛋白質、脂肪及蔬菜等多種營養。





建議應少吃多餐,

在正餐前後進食一份水果,

避免進食過量之外,

亦有助穩定血糖。




早餐方面,

建議麥皮加脫脂奶及一隻烚蛋,

吸收適量的碳水化合物和蛋白質。




午餐則選擇菠菜木耳雞肉餃子,

雞肉含有蛋白質,

選擇雞肉時更要選無添加激素,

加上雞蛋及低脂芝士,

蛋白質已足夠一般成人每天一半所需。



晚餐方面,

可吃植物肉紫甘藍粟米水餃和小棠菜香菇木耳素水餃,

植物肉的脂肪含量少,

每100克的食物中只有不多於3克脂肪,

減低身體消化的負擔。




新推不含五辛素菜雲吞,

輕鬆塑造健美身段要吃得健康,

烹調上宜減少油分的攝取會較理想。



烚、蒸或拌湯餃子會較煎餃產生更少油分,

健康不含五辛的素菜雲吞新口味,

薺菜馬蹄木耳素雲吞,

口感爽脆清新,味道可口,

無論是烚或拌湯都合適,

只要按營養師的建議進食,

配合適量的運動,

便可輕鬆打造健康苗條的身段,

迎接火辣辣的夏天啦!




攜手美食廣場店家推出3種健康餐盒,控醣、勝利、紓壓餐盒民眾選用

醫推3種健康餐盒幫助遠離慢性病,

我們望眼看世界衛生組織(WHO),

不健康飲食、缺乏運動、不當飲酒及吸菸是非傳染病的健康四大危險因子。




為提升民眾健康飲食觀念,

並均衡攝取各類有益健康的食物,

由臨床營養科與院內的美食廣場店家合作,

推出3種健康餐盒,

分別是需要血糖控制或減醣飲食族群。




為此,

營養科攜手美食廣場店家推出3種健康餐盒,

讓不同需求的民眾能有更健康的選擇。




控醣餐盒

適合有「低醣、減醣」需求的民眾,

餐點選擇原態食物,

不使用加工及醃漬品,

保留食物富含的維生素及礦物質,

同時採用低 GI 且高纖維食材,

像是糙米紫米飯及大量蔬菜,

可幫助腸胃蠕動、延緩餐後血糖上升,

同時限制總醣量攝取,

吃好吃飽輕鬆控醣。





勝利餐盒

適合需要「低蛋白飲食」的民眾,

提供優質蛋白質如雞肉、豆製品等,

同時限制總蛋白質攝取,

避免過多含氮廢物產生,

所有的菜色都是輕度調味,

並改用白飯及水煮青菜,

減少飲食中鈉、鉀、磷離子的含量,

降低腎臟代謝負擔。




紓壓餐盒

則適合「低鈉、低脂、得舒飲食」的民眾選用,

多樣化的蔬菜富含各式植化素,

如胡蘿蔔素、花青素等,

可增加抗氧化能力,並選用白肉如雞肉、魚肉做為主菜,

減少飽和脂肪酸攝取,同樣避免過度調味,

透過健康飲食降低罹患心血管疾病風險。

吃素能讓身體健康,慈濟21舉辦健康餐盤活動

疫情嚴峻,

曾參加慈濟21天健康蔬食挑戰,

嘉義慈濟診所也共襄盛舉,提升抵抗力。



此外,

為支援第一線人員,

慈濟志工送了快篩劑給嘉義縣警消人員,

一同做好防疫工作。




蔬食餐盒送到嘉義市衛生局同仁手上,

人人開心滿足。



嘉義慈濟診所與志工,

也共襄盛舉。



同心共濟,

消弭疫情,

嘉義慈濟志工繼日前提供嘉義市警消人員1500份快篩試劑後,

也到了嘉義縣消防局及警察局,

送來1200份快篩試劑。



疫情嚴峻時刻,

送來防疫物資,

對第一線的警消人員來說,

是一分安定的力量。

保養肌膚最重要的是什麼?只要做好三點就有擁有好的皮膚

 所謂清潔,

就是早晚用潔面乳洗臉,

進入護膚的行業兩年多了,

一直有人問我,

做好皮膚護理最重要的是什麼,

其實真的很簡單,

歸納為6個字就是「清潔、補水、防曬」就這麼簡單。

但是圍繞這6個字開展的工作卻又不是那麼的簡單,

下面給大家圍繞這個問題展開一下說明。




但是也是有學問在裡面,

早晨洗臉水溫控制在30度一下,

不能用涼水洗臉,

溫水洗臉可以幫助打開毛孔,

可以幫助潔面乳洗掉毛孔內一夜分泌的油脂,

針對於 潔面乳的選擇,

每個人可以根據自己的膚質來選購。





晚上洗臉的時候一定要先卸妝,

不管你用不用彩妝,

因為經過一天汽車尾氣,

空氣里的粉塵,

大氣層的污染物會布滿在我們的臉部,

而這些潔面乳是不能完全洗乾淨的,

所以要先用卸妝泡沫卸妝,

再用潔面乳潔面。





定期的去角質層,

去掉肌膚表層的老化肌膚,

促進肌膚對營養液的吸收,

平均10天左右去一次角質即可,

敏感肌膚可以半個個月祛除一次。




再來談保濕,

對於保濕工作必須做好每日的基礎護膚工作,

精華,水 ,乳液和霜。




然後就是敷面膜,

補水面膜不建議天天做,

一周2到3次即可,

最近天氣溫度上升,

水分蒸發的快,

所以人體也要做好補水工作,

只有機體內水分充分,

皮膚才不會過於乾燥。




多吃新鮮的水果和蔬菜,

對於保養皮膚也有很大的幫助。



最後關於防曬,

防曬太重要了,

如果沒有做好防曬工作,

皮膚容易被紫外線給灼傷,

皮膚會發紅,起皮,引起曬斑,

一旦曬斑起來,是很難祛除掉的。




所以防曬工作,

不管什麼時候,

紫外線是時時刻刻都存在的。




所以建議各位美眉一年365天,

每天都要塗好防曬霜。


冬季保養皮膚小常識,美容保養6大點一起來看看!

冬天最需要注意保暖,

所以在保養皮膚當中你知道哪些要保養嗎?

今天就來討論6點的美容保養課程中沒有教過的小知識。



1、防寒防曬

低溫、乾燥的冬季是危害肌膚的主要因素,

防寒防曬不可少,

戶外到處都有紫外線,

應注意防護,否則肌膚容易迅速老化,

外出時,應使用含適當防曬因子的護膚品,

以達到禦寒、防曬、保濕的功用,

多喝水,多吃新鮮水果、蔬菜,

適量吃些雞、魚、肉,

以補充體內水分及營養。




2、調節環境濕度

冬季天氣乾燥,皮膚緊繃,容易產生皺紋,

需要調節環境濕度,

可以在暖氣上或火爐旁放置水盆,

或多養些花草,既美化居室,

又起到保濕作用,如手乾裂,

晚上可用熱水洗後,

再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩。





3、滋養保濕

冬天的肌膚需要更多的保濕乳液,

以防止出現皺紋或產生乾裂、過敏、脫皮等現象,

使用營養豐富的滋養保濕乳液可以有效保持皮膚內的水分。




4、定期做面膜

冬季肌膚乾燥缺水,需要定期保養,

補充水分、養分,使其光滑、潤澤而有彈性,

敷面膜是個好方法,面膜可以自制,

用澱粉兩匙,加適量的蜂蜜、奶,

再加幾粒維生素A、維生素E膠丸液,

調勻,洗臉後塗於面部,

20分鐘後洗淨。




5、深層潔膚

冬季潔面不可過度,

在卸妝時臉上的各個部位都要深層清潔,

如面頰、前額、下巴、脖子等,再以雙手的指腹輕輕按摩,

接著以面紙輕輕將表皮殘留污垢抹去。




6、充足的睡眠

冬季,天氣寒冷,

白天皮膚暴露在外面,

就需要夜晚的時間段來供給營養,

以修復受損傷的細胞,

早睡早起是保證好肌膚的前提。

「美容保養」不需補水噴霧隨時用,發揮皮膚正常的調節功能!

很多女性朋友喜歡在包包裡面放一個小噴霧瓶,

臉一發乾就拿出來噴一噴,

認為可以及時補水保濕,

這種做法是錯誤的。




雖說你這樣噴不但會造成旁邊的人也一起吸入你所噴的水保濕,

很多噴霧,尤其是爽膚水,含有2%的雙氧水,會直接去油,

正常情況下,

成年女性皮膚偏中性,

並不需要用爽膚水,

過度使用會導致皮膚發乾雪上加霜。




尤其是冬天,

因為皮膚角質層吸了水後,

皮膚水分更容易往外透,

特別是在開空調或者是有暖氣的室內,

會出現越噴臉越乾的結果,

造成惡性循環。




含有神經醯胺、鈣離子的水噴下對臉部皮膚乾燥有舒緩作用,

一般的水無補於事,

只是暫時舒服一點。




當皮膚遇到了小問題,

不用太在意,皮膚自身會調節和修復,

同時也不需要用太多的護膚品與保濕霜。




當在戶外、或者是風很大天氣特別乾燥的時候,

才需要抹一些潤膚乳,

幫助皮膚鎖住水分,

減少皮膚的乾燥和壞境對皮膚的脫水,

如果在室內就不一定要抹潤膚乳,

多喝水就可以取得很好的保濕效果。



冬天皮膚容易乾性,對於美容保養來說早晚都要洗臉!

早晚都要洗臉本身就是大家最常做的工作之一,

但還是難免會有人不常洗臉,

但再怎說洗臉最好一天洗一次,

不管是早晨還是晚上入睡洗澡順便洗一下臉。



冬天是最容易讓皮膚乾性,

在美容保養課程中,

我們知道很多女性朋友,

不管自己是什麼膚質的,

每天都洗兩次臉,

這種護膚方式並不對。



在冬天,

乾性和中性皮膚者每天晚上洗臉,

早上起來用水沖一衝臉即可,

油性皮膚才需要每天洗兩次臉。



如果過度清潔,

會將皮膚自身的保護膜給洗掉,

對皮膚反而不好。記者在採訪中獲悉,

目前市面上搓死皮、含磨砂功效的洗面奶、洗臉液非常多,

很多女性朋友非常喜歡用,

認為能夠搓出很多髒東西,

用完後覺得臉會變得滑溜溜的。



皮膚角質層中的死皮會自動脫落,

在外界空氣狀態不佳時,

才需要用這些產品,

例如在霧霾天氣下,

皮膚吸收了很多小分子的髒東西,

這時候可用磨砂產品搓掉死皮,

但一周最多使用1-2次,

且每次使用後要用清水沖洗乾淨。



但平時就沒有必要用了,

因為晚上臉部才要徹底清潔,

不少人喜歡早上起床也用洗面奶洗臉,

這沒有必要,

因為晚上睡覺時環境是乾淨的,

臉部並不需要過多清潔,

早上起床用清水洗一下臉,

不要用徹底清潔的洗面奶,

保護臉上的保護膜,

從而降低皮膚的保濕要求。


各種橡膠墊片的性能分類有哪些?

 橡膠密封墊片的廣泛應用於汽車、電子、化工、食品、各種機械設備等行業,

作為襯墊、密封、緩衝等作用。




所以橡膠墊片分類是怎樣的呢?

密封工業上材質使用範圍比較廣泛的有:

矽膠墊、丁腈橡膠墊、氟橡膠墊、其他橡膠墊。




矽橡膠具有耐熱、耐寒性好,

壓縮永久變形小,

但機械強度低;主要適用於高、

低溫下高速低摩擦旋轉密封及食品機械的密封。




丁腈橡膠是由丁二烯和丙烯腈經乳液共聚而成的聚合物,

具有耐油、耐熱、耐磨性好,

廣泛用於密封製品,

但不適用於磷酸酯系列液壓油及含極度性添加劑的齒輪油;

適用於一般液壓和氣動系統密封。




氟橡膠具有耐熱也就是耐高溫性,

可在-20℃-+200℃工作溫度中使用,

耐酸鹼及其它化學藥品:耐油適用於所有潤滑油、汽油、液壓油、合成油。




矽橡膠墊片具有突出的耐高低溫性能,

在-70℃—+260℃的溫度範圍內保持良好的使用彈。




丁腈橡膠墊片是由丁二烯和丙烯腈經乳液共聚而成的聚合物。




氟橡膠墊片由於具有各種優異的性能,

氟橡膠廣泛地用於石油、化工、航空、航天等部門。


7種PE管道連接中該怎麼選擇呢?如何選擇電熔連接和熱熔對接?

PE管道生產,

了解的PE管道的連接方式有兩種:

PE管道是聚乙烯塑料管道,

一種是電熔連接,

包括電熔承插連接、電熔鞍形連接;

另外一種是熱熔連接,

包括熱熔承插連接、熱熔鞍形連接、熱熔對接連接。




那麼,

在管道連接中該怎麼選擇呢?

PE管道連接注意事項:

1. 應對連接管材和管件進行外觀和材質進行檢查,不能使用劣質或已經損壞的管材;

2. 依據管材接口形式採用相應的專用加熱工具,不能使用明火加熱管材管件;

3. 使用熱熔連接的方式連接時,建議使用同種材質的管材管件進行連接,保證連接質量;

4. 連接前,對管材和管件連接部分進行衛生清潔,防止摻雜異物造成管道連接的不牢靠;

5. 對管道進行加熱後,使連接兩端溫度達到一致時,方可進行連接;

6. 在寒冷氣候或大風天氣,應採取保護措施或調整連接工藝;

7. 管道連接後,先進行冷卻,然後檢查外觀,不合格應該馬上返工。


PE管 施工前的準備,聚乙烯PE管流程介紹

聚乙烯PE管,

是我們進行過家居裝修的都聽過的一種元件,

是一種以聚乙烯樹脂為主要原料的給水管材。



不過還是很多人都不太清楚這種管道該怎麼施工,

就來給大家介紹一下這話總棺材如何進行施工安裝。



聚乙烯PE管是以聚乙烯樹脂為主要原料,

經擠出成型的給水管材。

主要應用於室內、外低溫給水管道等。




施工前的準備:

⑴施工單位應有相應的資質,工程施工人員應有本專業安裝技術資格。

⑵施工圖紙及其他有關技術文件齊備,並經會審通過;且有設計單位進行了技術交底。

⑶到工地材料符合設計要求,施工機具、現場環境能保證正常施工。




PE 管材易被尖銳物品等劃傷,

而表面劃傷時運行中產生應力開裂的重要誘因。

長時間劇烈的日曬將加速管材老化、縮短使用壽命。

油類、酸、鹼、鹽尤其是活性劑類有機化合物附在管材上,

在一定條件下耐環境應力 開裂性能有所降低。




PE 管材熱熔焊接及對接焊技術要點。

管材斷料應按實測管道長度進行。

斷料工具宜採用專用管剪和割刀,

dn≥40mm 的管材宜採用機械斷料。

斷料後管材斷面應平整光滑、無毛刺,

斷面應垂直管軸線。




在熱熔對接連接工具上,

應校直兩對應的待連接件,

使其在同一軸線上,

錯邊不宜大於壁厚的10%。




聚乙烯(PE)管道與鋼管連接,

但採用法蘭連接時,

應按金屬管道法蘭連接要求,

將一個鋼製法蘭片焊接在待連接的鋼管端部。



應將另一個鋼製背壓活套法套入待連接的PE連接件的端部。

埋地PE 給水管安裝應符合單管敷設時管槽底寬為:dn+0.3m,

雙管敷設:dn1+dn2+s+0.3m;s 值0.2m。



PE 管道在地下連接時,

管道槽底寬度不宜小於700mm。




管頂覆土深度:埋設在車行道下時,

不應小於 0.8m;埋設在非車行道下時,

不應小於0.6m;埋設在耕地、水田下時,

不應小於0.8m。